건강한 다이어트 식단 3주차

요즘 식단만 보면 몸무게가 늘어야 정상이지만 실제로는 유지 혹은 서서히 감량 중이다. 3주차에 1.5~2kg정도 빠진 것 같다. 

다만 장이 편치 않은 걸 보면, 먹는 양이 과하긴 한 듯 하다. 야식을 거의 먹고 있으니. . .

진짜 변명이긴 하지만, 수업하고 집에 돌아오면 밤 11시인데 그렇게 배가 고프다. ㅜ_ㅜ 영혼까지 배고픈 느낌. 

식탐이 웬수다.

그래도 식단일기를 쓰면서, 과자나 빵 종류는 거의 먹지 않게 되었다. 피자, 치킨, 떡볶이 등등도.

일부러 참은 건 아니다. 그냥 배가 고플 틈이 거의 없어서 생각나지가 않았을 뿐이다. ㅋㅋㅋ

다만 스리슬쩍 단커피를 다시 마시게 되는 건 주의해야겠다. 

아침:상추토마토샐러드, 밥, 반찬, 단호박. 간식:넛츠바, 라떼. 점심: 도토리묵밥 저녁:당근스프. 야식: 당근스프, 단호박

 

건강한 당근스프 만들기 !!!

예전에 당근가지고 해먹을만한 게 없을까 찾아보다가 알게된 당근수프!

양파로만 만들어도 맛있다고 한다. 도깨비 방망이가 있으면 보다 쉽게 만들 수 있을 텐데...  

우리 집엔 그냥 믹서뿐이라, 끓인 양파+당근을 믹서에 담고 갈아낸 뒤 다시 끓여야 한다. 

쪼 - 금 귀찮다.

아침 : 가시리 된장국, 밥, 반찬/ 점심 : 쌀국수 / 간식 : 달달한 커피 / 저녁: 당근스프+ 빵 + 바나나, 구운계란, 수박

 

아점 : 토마토 상추 샐러드, 밥, 가시리 된장국, 나물반찬 간식 : 오예스1개, 몽쉘 1개 저녁: 감자탕 야식 : 버블티 / 수박 

아침: 콩국물+우무, 빵, 바나나/ 점심: 상추샐러드, 닭죽, 반찬/ 간식: 팥빙수, 군밤/ 저녁: 김밥/ 야식: 단호박스프 

아침: 단호박스프,두부,반찬/점심: 콩나물밥/ 저녁: 바나나+방울토마토/야식: 수박 

아침: 미역냉국+밥, 반찬, 단호박스프/ 간식: 고구마, 수박/ 점심: 반미샌드위치/ 간식: 커피1, 파프리카, 마카롱1/ 집에서 마카롱1개 더

 

아침: 토마토계란볶음+밥/간식: 주스1, 자두5개/ 점심: 야채볶음+베이컨추가, 마카롱1+우유/ 야식: 마카롱1+꼬끄  

다 올려놓고 보니 이번주에 양조절좀 하려고 했는데 완전 망했다. 

사진만 보면 뭐 이거 코끼리가 따로 없군 

남자친구와 피티회원님이 마카롱을 선사하셨다. 분명 며칠간 아껴먹으라고 주셨을터인데 

나는 원체 내 눈에 안보여야 직성이 풀리는 사람이라 그날로 끝장냄. 핳 

다음날까지 장에 가스 엄청 찼다. 수업때 참느라.. 어후  ㅜ

 

희한하게 몸무게는 유지 혹은 조금 빠짐

 

건강한 다이어트 식단(1주차)

건강한 다이어트 식단(2주차)