건강한 다이어트 식단(2주차)

지속가능한 다이어트 제 1원칙 : 과유불급

2주차 식단 기록-! 잘 지켜지는 날도 있고 안지켜지는 날도 있다. 그저 매일 지속할 뿐. 

먹는 것들을 죄다 기록하니, 귀찮아서 자잘한 걸 입에 안넣게 된다는 장점이 있다. 

지금 참고, 이따가 제대로 차려서 (사진찍고) 먹자!라는 마인드? ㅎㅎㅎ

그래도 워낙 밥보다 간식을 좋아해서 완전히 끊는 건 쉽지 않다. 

체중은 미미하면서 지속적인 변화가 있다. 하루 이틀 간격으로 잴 때마다 0.2kg씩 줄어있다. ^_^

무엇보다 중요한건, 먹는 걸로 스트레스 받지 않기!

아침 : 방울토마토, 천도복숭아, 자두 간식 : 커피 1잔, 단호박, 넛츠 점심 : 양배추 볶음, 밥, 오징어 숙회, 명태조림, 김치 저녁 : X 야식 : 생고구마, 살구, 오미자차 

아침 : 계란토마토 볶음 간식 : 천도복숭아, 자두  점심 : 밥, 명태조림, 두부+간장소스 간식 : 스타벅스 라임피지오(탄산) 1잔, 쿠키4개, 우유푸딩1개, 방울토마토  저녁: 연어덮밥 야식 : 코코넛칩

 

ㅎ..ㅎ ! 아무리 잘챙겨먹는 다이어트라지만 이건 말만 그렇지 폭식이다! 

아니나 다를까 자꾸 배에서 가스가 찼다. 냄새도 으... 요즘 먹는 양이 많아서 몸이 무리하나보다. 

적당한 양을 지키려고 노력해봐야겠다. 

아침 : 상추샐러드, 콩나물국, 밥, 감자국, 열무김치, 병어구이 (국이 두개네 ㅋ_ㅋ ) 간식 : 수박주스, 커피 점심 : 단호박, 고구마, 자두, 살구 저녁 : X 야식 : 방울 토마토, 수박

수업하는 월수금은 저녁을 도통 챙겨먹지 못하니  식사 시간이 불규칙한 문제가 있다. ㅜ_ㅜ

오늘은 의도치 않게 공복이 너무 길었더니 수업할때 어찌나 졸리던지.  

아침 : 콩나물국, 밥 점심: 두부과자, 라떼1잔, 방울토마토 저녁 : 순두부찌개 야식 : 견과류바, 자두, 천도복숭아 + a 

 요즘 야식이 습관이 된 것 같다. ㅜㅜ 안좋아.

아침 : 계란찜, 토마토볶음, 밥 점심 : 학식 - 돈가스 간식 : 크림빵, 아메리카노 저녁 : 구운계란, 고구마, 넛츠바1 야식 : 찐고구마, 바나나

 

아침 : 빵 점심 : 냉국+밥, 갈치구이 간식 : 자두, 천도복숭아  저녁 : 삼계탕, 냉 콩국수 

운동 식단 일지] - 건강한 다이어트 식단(1주차)

맨위 잘못올라감. 아침 : 방울토마토 점심 : 김밥1줄 간식: 카라멜마끼아또1잔, 바나나, 넛츠바1.오예스1개. 저녁 : 도토리묵밥 야식 : 넛츠바, 사과 

 

이번 주 너무 많이 먹어서 몸무게 안쟀다. ㅋㅎㅎ 

 

건강한 다이어트 식단(1주차)