6월 3~4주 수업 시퀀스
- 이 시퀀스는 기록용입니다. 필요하면 참고하세요 :) 매트필라테스 1.앉아서: 목옆. 사선. 어깨 스트레칭2. 반대. 기지개 C컬. 흉곽호흡. 발목돌리기. 스파인트위스트4.호흡바꿔4. 호흡쪼개서 8. 팔머리뒤받쳐서 2번나눠4. 한번에4 무릎세워앉기: 소고양이. 티저4. 호흡바꿔4. 팔한쪽씩 트위스트4 양팔4. 역테이블. 손바닥짚고 다리위로티저 8. 가위치기 8. 호흡끊어8.8 역테이블 롤링 8번. 컬업티저2. c컬 2 / 파트너와 해보기 6/6/각자 티저4번 더 눕기. 골반누르기. 복부윗몸일으키기8.팔돌려8.힐터치30 데드버그 다리접어손터치8. 손4. 손발함께8. 다리펴서8. 레그레이즈 무릎접어8. 펴서8 비틀기 4.호흡바꿔4 브릿지 30번 옆으로. 머메이드 비틀기 4. 다리들어 4 => 둘 씩 짝지어..
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2019. 6. 27. 15:00