5월 막주 요가수업 시퀀스
1. 빈야사: 다리를 시원하게~! 목풀기(포레스트인트로; 목/ 옆구리) - 발가락풀면서 소고양이 - 테이블소고양이 -테이블비틀기(엉덩이낮추고고개돌려발바닥보기) - 웨이브부장가(약하게) - 다운독 - 왔다갔다 - 롤업 하프수리야-수리야A 2번 -수리야B 2번 로우런지 - 하프하누만(블럭). 로우런지발등잡기(허벅지앞쪽늘리기/블럭) - 비틀기 - 다운독 - 하이런지 - 비라2 - 역전사 - 측각도(파르스바코나) - 비튼측각도 - 다운독 - 반대 비둘기(옵션), 다리삼각형, 고무카, 비틀기 - 반대 - 박쥐(우파비스타코나/블럭) 누워) 다리모아바람빼기 - 숩타우티타하스타AB - 비틀기 - 블럭사용한 물고기&나비 => 시간이 없어서 짜놓은 쿨다운을 거의 못했다. 비틀기밖에 못했음. ㅜ.ㅜ 난이도 중 이라고 생각했..
요가/요가수업 관련
2019. 5. 27. 14:08